生活リズムを失いかけたとき
今まさにその状態である
なんとなく
だらけてしまう
なんとなく
スマホを眺め続けてしまう
なんとなく
寝落ちしてしまう
そんなときに生活にリズムと張りを
取り戻すべく
やってみたことを下記4点記します
- 絶対に寝落ちしない
- 姿勢に意識を向ける
- 心を整える本を読む
- 朝に日光を浴びて歩く
【絶対に寝落ちしない】
寝る前の感情や気分は、目覚めるときまで継続します。（というか繋がります）
なので、寝る前には心穏やかになる本を読んだり、目標を再確認すること、
などが勧められます。
万が一寝落ちするとしても、眠りに落ちる前にニコッと口角を上げるだけでも
目覚めは違ってきます。
【姿勢に意識を向ける】
姿勢が悪くなると、酸素が充分に脳に供給されなくなり、意識がクリアでなくなったり
眠気が出てくるなど、シャキッとしない感覚になります。
メンタリストのDaiGoさんの書籍にもありますが、姿勢に注意するだけで集中力が格段アップします。
【心を整える本を読む】
サッカー元日本代表のキャプテンの長谷部誠選手の本、ではありませんが
パラパラ読むだけで精神が安定してくる本がありませんか？
僕には何冊かあります。
メンタルのDaiGoさんの書籍然り、簡単な自己啓発本でもよいかと思います。
【朝日光を浴びて散歩する】
Twitterにも書きましたが
【セロトニン】
— もにゅ (@monu_ment_al) 2019年6月28日
神経伝達物質。
別称「幸せホルモン」
集中力、ストレス軽減、思考が前向きになる等の作用あり。
○オススメの食材🍌🐟
バナナ、青魚、卵、ひじき、鶏肉、大豆
◎セロトニンを増やす習慣
✅午前中に日光を浴びる
✅階段登り降りやスクワット等リズム運動
✅音読
✅豊かな感情表現
セロトニンの分泌を意識するだけでも、違います。
というかセロトニンが不足することがすべての元凶だと悟りました。
明日からセロトニン中心の生活を送りたいと思います。
役立ってる～
